שילוב של כוח ואירובי, בקצב גבוהה
BodyMotion
אם אתם מחפשים להתאמן ולשפר את הכוח, היציבות והגמישות שלכם, או אם יש לכם בעיות פיזיות כמו כאבי גב או בעיות בשרירים – פילאטיס מכשירים זה הפתרון המושלם עבורכם! בעזרת אימוני פילאטיס מכשירים ויחד עם המדריכות המצקועיות שלנו תוכלו להשיג את התוצאות המבוקשות ולהשפיע באופן חיובי על בריאות הנפש והכוח הפיזי שלכם.
כמו בפעילויות אחרות, באימוני פילאטיס מכשירים תוכלו להשתמש במגוון רחב של ציוד הממלא תפקיד בדרך אל גוף בריא יותר. כאן, נפרט עבורכם מהם סוגי מכשירי הפילאטיס השונים שאתם עשויים להיתקל בהם בשיעור הפילאטיס.כך תבינו טוב יותר מהם סוגי מכשירי הפילאטיס השונים.
ישנו מגוון רחב של ציוד פילאטיס החל מחלקים קטנים וניידים כמו רצועות התנגדות, פילאטיס מזרן וטבעת הפילאטיס, וכלה במכשירים גדולים רבים כמו פילאטיס רפורמר, פילאטיס כיסא ועוד.
אנשים נוטים לבלבל מזרוני פילאטיס עם מזרני יוגה, ישנם כמה הבדלים שצריך להיות מודעים אליהם. לדוגמה, מזרן פילאטיס הוא בדרך כלל עבה יותר, עשוי להיות גדול יותר ובעל משטחים חלקים יותר.
באופן כללי, תרגילים רבים ברפרטואר הפילאטיס מבוצעים על הגב או הבטן, כמו גם דורשים מהתלמידים לבצע תרגילי גלגול של עמוד השדרה. תרגילים מסוג זה דורשים מזרן עבה יותר כדי לתמוך ולהגן על הגוף.
החישוק הוא אביזר התנגדות מעגלי קל משקל המשמש גם בשיעורי מזרן וגם בשיעורי פילאטיס מכשירים.
האביזר נועד לספק אפשרויות שונות של הפעלת התנגדות על מנת להגביר את התמיכה או להציע אתגר גדול יותר במהלך האימון. ההתנגדות תהיה תלויה במידת הלחיצה!
ניתן לשלב את החישוק בתרגילים רבים כמו: חיזוק שרירי ירכיים וידיים.
אביזר קטן נוסף היא רצועת ההתנגדות, המכונה גם גומייה. בדומה למעגל הקסמים, רצועת ההתנגדות מציעה התנגדות בתרגילים כדי להפוך אותם למאתגרים יותר.
רצועת ההתנגדות מגיעה באורכים משתנים וברמות התנגדות שונות.
מיטת הרפורמר לפילאטיס היא אחת ממגוון הציודים המקוריים שהמציא ג'וזף פילאטיס כשעבד בבית חולים במהלך מלחמת העולם הראשונה. במקור הוא יצר את הרפורמר ממסגרת מיטה וקפיצים כדי לעזור למטופלים לחזק את השרירים שלהם. הרפורמר הוא גם ללא ספק הציוד שממלא את התפקיד הגדול ביותר בייחוד לאימוני פילאטיס מכשירים.
מיטת הרפורמר מורכבת ממסגרת מלבנית העשויה מעץ או מתכת. פלטת המיטה / עגלה (שהיא פלטפורמה מרופדת), יושבת על מסגרת ומאפשרת לה להחליק לאורך המסגרת. בקצה האחד של המסגרת יש מוט רגל ובשני שני חבלים ארוכים עם ידיות המחוברות לגלגלות. ניתן להתאים את המתח של הרפורמר על ידי הוספה או הסרה של קפיצים המחברים את העגלה למסגרת.
ניתן להשתמש ברפורמר הפילאטיס בשכיבה, על הצד, בעמידה, בכריעה או על ארבע תוך הוספת אביזרים נוספים כמו הארגז.
כיסא הפילאטיס הידוע גם ככיסא Wunda, מתוכנן להיות קומפקטי וכולל ארגז (בדרך כלל מעץ) עם מושב מרופד ודוושה המחוברת בקפיצים. הקפיצים מאפשרים להגביר או להפחית את המתח בהתאם לתרגיל ולרמת הקושי הרצויה.
תרגילים באמצעות כיסא הפילאטיס מתבצעים בדרך כלל בעמידה או בישיבה, אך ניתן לבצע אותם גם בדרכים נוספות.
גליל הפילאטיס עשוי מקצף, יעיל ביותר באימוני הפילאטיס והוא ציוד פופולרי בשל הרבגוניות שלו הן לעיסוי והן לפעילות גופנית.
על ידי ישיבה או שכיבה על הרצפה והנחת הגליל מתחת לאזור הגוף שתרצו לשחרר, תוכלו לבצע עיסוי על ידי הפעלת לחץ. זה חשוב במיוחד כדי להפחית את הסיכון לפציעה וכן לסייע בהחלמה. אפילו עבור אנשים פחות פעילים שמוצאים את עצמם יושבים מול שולחן עבודה רוב שעות היום, גליל הקצף יכול להיות אידיאלי להקלה על כתף כואבת או כאבי גב תחתון.
הם יכולים לשמש גם בשילוב של אימונים על מיטת הרפורמר ועוד.
כדור פילאטיס ידוע גם ככדור יציבות, העשוי מחומר אלסטי רך וממולא באוויר. זהו כלי מושלם לשיפור היכולת הבינאישית, שיפור הגמישות וחיזוק שרירים בצורה ממוקדת. בנוסף, כדור הפילאטיס מסייע בשיפור היציבות הגופנית, תוך כדי שמירה על מערכת השרירים.
אחד היתרונות הגדולים של כדור הפילאטיס הוא הגמישות שלו. ניתן להשתמש בו בתרגולים יציבים ותוך כדי תרגול בלתי מוגבל של חלקי הגוף השונים. בנוסף, הכדור מסייע בשיפור עמידות ובריאות הגב.
