פילאטיס שיקומי הוא שיטת אימון שמקנה לאנשים שעברו פציעות, ניתוחים, או סובלים מבעיות רפואיות שונות, הזדמנות להתאמן ולהתחזק בצורה בטוחה וממוקדת.
התרגול בפילאטיס שיקומי מתמקד בחיזוק השרירים העמוקים, בשיפור היכולת הנשימתית, ובהגברת הגמישות, מה שמסייע למטופלים לשפר את תנודותיות הגוף וחיזוק שרירי הליבה.
התרגול בפילאטיס שיקומי מותאם אישית לכל אדם ולצרכים הייחודיים שלו ומשמש לחיזוק השרירים החלשים ולשחרור המתחים בשרירים המתוחים.
בנוסף, פילאטיס שיקומי מציע תרגול ותמיכה ביכולת להתמודד עם מגבלות פיזיות באופן ממוקד. כשמתרגלים בהנחיית מדריך מיומן, הפילאטיס שיקומי מצליח לסייע לאנשים להחזיר את יכולת התנודות, הגמישות והחוזק האופטימליים לגוף ולהחזיר לחיי היום יום תחושת כח,ביטחון ועצמאות, לטווח הארוך.
תכננתם להשתתף במרתון ולא הגעתם לקו הזינוק? מה השתבש?
האם זה בגלל שסבלתם מפציעה או לא הצלחתם להיצמד לתוכנית האימונים? האם זה היה קשור לשיטת האימון?
האם כללתם אימוני כוח או אימוני פילאטיס לאצנים בתוכנית? בתור אצנים, מה שאתם הכי אוהבים לעשות הוא פשוט לנעול את הנעליים ולצאת לריצה. זה היופי שבדבר. זה פשוט, זה קל.
מה אם הייתם יודעים שפילאטיס לאצנים יכול לעזור לכם להגיע לקו ההתחלה הזה ללא פציעות?
כאן אנחנו עונים על השאלה האם כדאי להתחיל באימוני פילאטיס לאצנים.
החלמה ממחלות לב או שבץ מוחי מחייבת ייעוץ ופגישות עם רופאים מומחים. למרות שזה עשוי להיות רק לכמה מפגשים, לעתים קרובות, המסע הזה צריך להתחיל על בסיס אימון אישי ולא בכיתה.
כפי שאתם יודעים, למרות שהמחלה או הטיפול שעברתם עשויים להשפיע רק על אזור אחד בגופכם, לעתים קרובות כל הרווחה הפיזית והנפשית שלנו מושפעת.
פילאטיס יכול להיות תוספת נהדרת לטיפול שלכם. אם אתם נכנסים לסטודיו, הציוד מסייע בלימוד דפוסי תנועה חדשים ובעלי יכולת שיקומית.
אימוני פילאטיס מועילים באופן ייחודי לאנשים שסובלים מפריצת דיסק בגב, כאשר הם מספקים תרגול ממוקד שמחזיר את הגמישות והחיזוק לאזור הגב. באמצעות תרגול ממוקד על שרירי הליבה והשרירים העמוקים בגב, פילאטיס מסייע בחיזוק התמיכה בדיסקים ומקנה יכולת לשמור על יציבות גב תוך מניעת הפקת לחץ על הדיסקים.
בנוסף, תרגול בפילאטיס מקנה לאנשים עם פריצת דיסק בגב יכולת לנשום ולהתמודד עם כאבים בצורה ממוקדת, מה שמסייע בהפחתת הכאבים ובמניעת חזרת הבעיה.
פילאטיס מסייע ליציבה מכיוון שהוא עוזר להפעיל את שרירי הליבה העמוקים: הבטן, הגב ורצפת האגן – המאפשרים לכם להרפות את הכתפיים והצוואר ולהקל על הלחץ על הירכיים, והרגליים.
אם אתם מבלים את רוב היום רכונים על המחשב, אתם עלולים לסבול מיציבה לקויה הנגרמת על ידי גב עליון מעוגל יתר על המידה.
ולמרות שכולנו יודעים שעמוד שדרה כפוף נראה רע, הוא גם משפיע לרעה על הבריאות שלכם.
עיגול הגב שלכם משנה את האופן שבו מעוצב כלוב הצלעות, מה שיכול להפעיל לחץ על האיברים הפנימיים. זה מונע מהצלעות והריאות להתרחב כראוי מה שמוביל לנשימה רדודה. מחקרים הראו שדפוסי נשימה לקויים מזיקים לרווחה הנפשית והגופנית כאחד. תנוחת ראש קדמית הנגרמת על ידי נטייה מתמדת של הצוואר מול מסך המחשב יכולה גם להזיק למערכת העצבים המרכזית.
לחץ הוא משהו שכולנו חווינו בשלב מסוים בחיינו.
למרבה הצער, רבים מאיתנו סובלים ממתח מתמיד שנגרם כתוצאה מדברים יומיומיים כמו מועדי עבודה או דאגות ביחסים אישיים. כאשר לחץ ומתח הם גורמים שכיחים כל כך, זה יכול להשפיע על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. הסיבה לכך היא שתגובת הלחץ מעלה את לחץ הדם שלנו ומדכאת את מערכת החיסון. מתח לטווח ארוך קשור גם לחרדה ודיכאון.
אבל, כשזה מגיע לניהול מתח, יש דרכים בהן תוכלו לעזור לעצמכם. לדוגמה, שימוש במדיטציה או יצירת תנועה מודעת יכולה להיות רעיון טוב.
תרגול שיטות אלו באופן קבוע יכול לעזור לכם להרגיש רגועים יותר ולהגיב למצבי לחץ בצורה בריאה יותר.
המדע הוכיח את היתרונות של מיינדפולנס ופעילות גופנית להרפיה. כאשר משולבים תנועה ומדיטציה אלו, ההשפעות החיוביות עמוקות עוד יותר.
זו הסיבה שפילאטיס – סוג של תנועה מודעת – יעיל כל כך להפגת מתחים.
